更年期高血壓怎麼預防

　　更年期高血壓怎麼預防：處於更年期的女性朋友由於生理上的巨大變化會使女性朋友的身體以及心理上都對出現很大的變化，愛發脾氣是更年期女性最主要的特點，同時處於更年期的女性出現了高血壓的症狀也是非常普遍的，那麼在這一時期如何做好預防高血壓發生的預防工作呢？

　　1.限制進食高脂肪、高膽固醇的食物患高脂血症的患者，要嚴格控制飲食，選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內的吸收。限制動物脂肪、蛋類、內髒等。因脂肪有促進膽固醇吸收與合成的作用，故可使紅細胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度減慢、心肌供氧減少，最終導致冠狀動脈硬化。冠心病患者及有發病傾向者，不應吃糖或適當地加以限制。

　　2.限制體重超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則病人會感到不適。患者在減低體重時期應保證補充足夠的蛋白質，即每千克體重大約需要蛋白質1-1.5g。若飲食中缺乏蛋白質，可引起體內髒器耗損，營養不良，抵抗力下降。因此應進食低脂肪、低糖、正常蛋白質的食物。在控制飲食的過程中如缺乏飽腹感，應多吃蔬菜而不能吃糕點、糖果等。

　　3.加強體育鍛煉每天從事一些戶外活動，並持之以恆。散步、練氣功，打太極拳均有好處。體力活動及大運動量，消耗能量大，因而能降低血中脂質。運動能預防和治療高脂血症，尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步，開始每天15-30分鐘，在適應後再逐步地增加運動量。

　　4.避免過度緊張生活要有規律，以保持正常的高級神經活動；過度興奮會使血中膽固醇增高，工作過度緊張，情緒波動都可引起高脂血症，也易引致動脈粥樣硬化。

　　5.戒煙酒長期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高，易引起高脂血症，應戒酒。偶爾飲少量的酒關系不大，但吸煙已肯定成為冠心病的誘發因素之一，應當戒煙。

　　更年期高血壓怎麼預防：以上五點的介紹希望對處於更年期的女性朋友們有所幫助，保持良好的生活習慣，杜絕不良的壞習慣才能更好的保持血壓的穩定，降低高血壓的發生也是非常有幫助的。