預防腦卒中 重血壓調控

　　　　　　　　　

　　中山大學第三附屬醫院神內科主任胡學強教授作客家庭醫生在線訪談中告誡市民“中風貴在預防”。預防中風，首先要控制好血壓情況。

　　胡學強教授強調，要時刻控制好血壓狀態。控制血壓在穩定健康的狀態，首先要改善生活方式，調整不健康的生活習慣，保持規律的作息時間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態長期處於高度緊張的環境，保持心理平衡，以減少高血壓的發病機會；其次堅持有氧運動。

　　研究表明長期有氧運動有利於血壓降低。高血壓病人在運動前要根據自己的身體狀況，選擇運動種類、強度、頻度。常見的運動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。

　　最後，要控制好體重，建議體質指數（ｂｍｉ，ｋｇ／ｍ２）應控制在２４以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達到減輕５公斤以增強減重信心，以後再根據自覺症狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。

　　預防卒中，要時刻關注血壓調控。