糖友吃飯太單一反而不好控制血糖

　　生活中，很多2型糖尿病患者一旦被確診，就不敢正常吃飯了。糖友吃飯容易進入“太單一”的誤區，反而成了控血糖的“絆腳石”。

　　不敢吃主食。有的人甚至連粥都不敢喝，其實，碳水化合物並不是糖尿病的“敵人”，控制每天攝入的總熱量才最重要。碳水化合物需要占全天攝入總能量的50%—60%。米飯、饅頭都可以吃，而且最好是粗細搭配。

　　零食最可怕。一些堅果雖然含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的熱量相當於200克饅頭，而脂肪在體內可變成糖，貪吃零食很容易造成血糖的波動。

　　糖友全吃素。從營養均衡角度來講不對。建議多種食物都要吃，雞蛋也要吃，牛奶也要喝。而且，同時要定期監測身體鐵的含量，有沒有貧血的問題。