適合胖糖友的一天食譜

　　適用對象：體重超標和偏胖的中等身高、活動量少的男性，或一般活動量的女性患者。總熱量可控制在1300—1400千卡。

　　早餐：茶葉蛋1個，赤豆米仁粥1小碗；拌莴筍絲（莴筍100克，麻油5克）。

　　午餐：米飯3/4碗；鹽水蝦1小盤（100克）；芹菜炒豆腐干（芹菜150克，豆腐干30克）；冬瓜湯（100克）。

　　午後加餐：半根香蕉。

　　晚餐：蘿卜炖牛肉（牛肉100克，白蘿卜150克）；涼拌番茄黃瓜1盤（番茄100克，黃瓜100克）；米飯半小碗，蒸南瓜100克。