怎麼戒煙啊

男 | 25歲

健康咨詢描述： 一直想戒煙 怎麼也戒不掉，戒煙的煙不管用

想得到怎樣的幫助：怎麼能不痛苦戒煙

      病情分析：
      想戒煙，首先心理上要足夠重視，主要還是得看自己的意志力，
      指導意見：
      1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
      2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
      4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
      5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
      6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。