怎麼控制我的反復行為？

女 | 18歲

健康咨詢描述： 總感覺鼻子裡有鼻屎,怎麼都弄不干淨.就算當時克制了過會又會開始有那種感覺,做事很沒勁,總是想著

曾經的治療情況和效果： 都說是心理原因也就沒有治療過.
化驗,檢查結果:

想得到怎樣的幫助：再有那種感覺時怎麼做才好?

      病情分析：
      你好!
       從你的敘述中看出,你又強迫傾向,常見伴隨有抑郁的症狀.其實,每個人都可能有強迫傾向,這種自我強迫是出自內心的而非外力所致,是明知不合情理或毫無意義的而仍反復出現,自己力圖抗拒和排斥卻不能控制和擺脫.這種自我強迫會導致嚴重的內心沖突並伴隨著強烈的焦慮和痛苦.
      指導意見：
      可以嘗試著轉移注意力,當自己在不自覺的摳鼻子,想到鼻子裡不干淨時,注意力轉移開,即使是幾分鐘也行.任何有趣的,建設性的行動都可以.最好是從事自己的嗜好活動,比如：散步,運動,聽音樂,讀書,玩計算機,玩籃球等.
      嚴重的可以發展的強迫症,患者受症狀干擾,嚴重影響生活,內心非常痛苦,甚至會出現身體傷害,所以應積極和及時的到心理門診進行診治.
      生活護理：
      要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣