我該怎麼辦呢？

女 | 26歲

健康咨詢描述： 主要症狀:心理壓力
發病時間:
化驗檢查結果:

曾經的治療情況和效果： 無
我喜歡上了一個不該喜歡的人,但是雙方都是喜歡的,可是我也知道不應該,也不會有多好的結果,我意識到這點,努力想改變自己,但是一直沒有多大的效果,更要命的是,當我可能和他在一起時,反而覺得心裡不踏實,沒有想在一起的欲望.但是一旦出現咱們沒有機會在一起的情況時,我心裡難受得很,好想和他在一起.

想得到怎樣的幫助：我想請醫生給我一個方案,怎麼辦,是離開還是爭取在一起,或者離開的話,需要我自己怎麼做,采取什麼樣的辦法?

      病情分析：
      強迫症是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經症.以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征,患者明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理,卻不能克制的反復出現,愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦.病程遷延者可以儀式性動作為主要表現,雖精神痛苦顯著緩解,但其社會功能已嚴重受損.
      強迫對立思維：兩種對立的詞句或概念反復在腦中相繼出現,而感到苦惱和緊張,如想到“擁護”,立即出現“反對”；說到“好人”時即想到“壞蛋”等.
      指導意見：
      你出項這種狀況的原因很明確,是感情的危機,很顯然你現在無法解決,你不妨先將這個問題放一放,跟他保持一定的距離,少聯系一點,能不聯系就不聯系,趁此時間轉移一下注意力,比如努力工作,結交些新朋友,和老朋友談談心多聯系一下,有條件旅游一下緩解一下心情後,豐富一下自己的生活,當心情平靜後再理智的取捨.一方面轉移注意力,可以有空間思考與他的關系,另一方面也可以充實自己,因為愛情只是一個完整人的一部分,不能因為一件事擾亂了自己其他的生活.這是一個痛苦的過程,但要相信時間是最好的療傷藥,或許經過一段時間的冷靜,你會恍然大悟.
      　開始的心理建設是：沒有痛苦,就沒有收獲!在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思,來做腦部很自然,輕松的工作.
      　　轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀,即使是幾分鐘也行.首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查.任何有趣的,建設性的行動都可以.最好是從事自己的嗜好活動,例如：散步,運動,聽音樂,讀書,玩計算機,玩籃球等.
      　　當有強迫性思考時,你先“再確認”那是強迫性思考或沖動,且“再歸因”那是源自你的疾病-強迫症,然後“轉移注意力”去做其它的事.記住不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己：“我的強迫症又犯了,我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應,你要作自己的主人,不要做強迫症的奴隸!　
      　　（一） 十五分鐘法則：
      　　轉移注意力不是件輕松的事.要將強迫思考瓦解,然後做該做的事,要花極大的力氣與承受莫大的痛苦.我們運用十五分鐘法則,就是延緩反應的時間至少15分鐘以上.剛開始時可以從延緩5分鐘做起.原則是一致的也就是：千萬不要沒有延遲就立即反應.注意這不是被動的等待15分鐘,而是在這段時間內我們做“再確認”,“再歸因”與“轉移注意力”.然後你要做其它有興趣,有建設性的活動.在一段時間之後,再評估強迫症的沖動,看看強度是否下降,並且記錄下來.即使一點小小的下降,也要鼓勵,獎賞自己.強迫症患者常常會有求完美,100分的心態,所以也常不滿足一點點的成就,總是認為自己做得不夠好,以致行為治療無法成功.目標是延遲15分鐘以上,只要不斷地練習,將會大大地減低強迫症的強度.一般而言,越多的練習,就會越順手.不久之後就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了.　
      　　（二） 只要做就有收獲
      　　轉移注意力來做其它的事是很重要的.不要期待這些想法或感覺可以馬上走開.不要做強迫症要你做的事,你要堅持做自己選擇的活動,如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失.即使沖動很難改變,你還是會發現可以稍微控制你反應的動作.
      　　運用“全心的察覺”與當個“旁觀者”將會讓你更有力量.此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應.立即的目標就是反應前要稍微延遲.你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做.
      　　
      生活護理：
      相信堅持一段時間後,處理好這件事後,您完全可以重新恢復年輕人的朝氣和快樂.