晚上失眠

女 | 23歲

健康咨詢描述： 問題描述:學習壓力大晚上經常失眠,十分痛苦,嘗試過聽音樂促進入睡,效果甚微
聽見別人的鼾聲心跳加速,更是睡不著,易急躁
有沒有什麼辦法可以促進入睡呢?

      您好
      我建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
      另外附上治療失眠的中藥方劑一個,您可以試試.
      桑白皮,陳皮,赤芍,桃仁擱12克,柴胡,通木,半夏,蘇子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.
      服用六服藥即可見效.每日一劑.
      謝謝您的問題和對有問必答網的支持.
      祝您：早日康復.