睡眠不好已很長時間。中藥吃了好..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 睡眠不好已很長時間.中藥吃了好多副,不管用.去年開始,基本每晚吃一片安定才可以睡著.但我知道這樣對腦有壞處.有時盡量不吃.能睡著但整晚做夢.第二天頭疼.是不是藥的依賴?該如何辦?

      失眠長了,就形成了習慣.
      一到睡眠大腦就清醒
      這和形成了睡眠負擔有關系
      就是在自己印象裡睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡覺就有壓力,一有壓力就自然神經興奮就睡眠不好了.
      一般順其自然,抱著能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡著了.
      就是擔心焦慮,這些壓力要調節好,睡眠就好了.
      同時生活中要注意減壓,有心事,就會考慮的多,自然睡眠受到影響.
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