晚上睡覺總是失眠

女 | 0個月

健康咨詢描述： 晚上睡覺總是失眠,就算睡著了也是淺淺的,而且總做噩夢,怎麼辦啊?是神經衰弱嗎?吃點什麼藥好啊?我不想吃安眠藥

      失眠長了,就形成了習慣.
      一到睡眠大腦就清醒
      這和形成了睡眠負擔有關系
      就是在自己印象裡睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡覺就有壓力,一有壓力就自然神經興奮就睡眠不好了.
      一般順其自然,抱著能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡著了.
      就是擔心焦慮,這些壓力要調節好,睡眠就好了.
      同時生活中要注意減壓,有心事,就會考慮的多,自然睡眠受到影響.
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