您好，我晚上入睡很正常，一般九..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好,我晚上入睡很正常,一般九點半到十點左右就睡覺了,可是不知怎麼,我半夜就醒了,然後就再也睡不著了,知道天蒙蒙亮,才能迷迷糊糊上一會兒,而且做夢,頭疼極了,白天工作也精神不好,老頭疼.我該怎麼辦,這種狀態至少持續1個月了.

      半夜醒的時候,你盡量不去擔心,如果沒有睡意,你可以看看書,心理上能夠坦然對待,同時不要暗示自己,慢慢就調節好了.
       
      如果你總暗示,同時總結規律,就是一到半夜就醒,你這樣去形成了規律,就會一直影響你.
       
      所以心態很重要.