睡眠問題~~

女 | 0個月

健康咨詢描述： 23歲  女  
    每天晚10點左右躺到床上睡不著，就算睡著也感覺睡的不塌實 感覺一直在做夢     早晨起來迷迷糊糊的    經常會有黑眼圈             這種算是什麼情況啊  醫生？
第一次問題補充:(2008-4-9 21:58:41)醫生  你說的鎮定劑對人身體有弊沒？還有那種藥比較好？
第二次問題補充:(2008-4-9 22:20:56)哪個醫生回答下啊~~~　　郁悶的....

      如果你難以入眠，請注意以下幾件事∶少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前.避免太豐富的晚餐或太晚進食.不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習慣，看一些較輕松的文章.不要在睡前運動，但房事例外，它可以助你入眠.在白天做適度的運動.保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱.睡前洗個熱水澡有益入眠.睡前喝一杯熱的飲料,補充利於吸收的鈣可幫助你入眠.睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡.(若實在無法入眠要起來做些較輕松的事，到有睡意時再上床會比較好睡.