失眠問題,急求醫師幫忙!!

男 | 21歲

健康咨詢描述： 歲
 
醫師:
 
      您好.我是大四准備考研的學生,最近晚上睡覺不好,而且一般很難很快入睡,半夜總會醒來一次,睡的很淺,老做夢,我自己也在想,是不是自己在潛意識裡很擔心考研,可自己平時並沒有感覺很有壓力啊,前一段時間很好的,晚上睡的很香,有時中午中休是看看書就很快睡著了,現在中午即使躺在床上都睡不著.還有,宿捨了有個同學鼾聲特大,有時自己不得不聽MP3,用其它的聲音蓋住他的聲音我才能睡著.
      另外一個就是有時自己思緒亂飛,有點幻想的樣子.我總會在那時把自己的思想放空來控制自己,不然幻想的一發不可收拾.......
現在時間緊張,失眠對白天的學習有很多影響,所以想問醫師有什麼好的方法幫我治療或解決下現在的情況.
       謝謝!!

      每個人都有屬於自己的情感曲線。我們所有的情緒、情感、心理狀態都走自己的曲線。這位同學也同樣有自己的“睡眠曲線”，在沒有出現這樣的困擾前，你的睡眠走自然的曲線，而當前你對睡眠的關注影響了自然的曲線。包括你的思緒亂飛，也是你對思緒放大的結果。過於關注，是你引發你困擾的根源。