無法入睡求救！

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我今年75歲，男，年輕時，從事腦力勞動，工作壓力大，用腦過度，常常失眠。
退休後，沒事了，還是睡不著，開頭是服胃病制酸藥就失眠；後來頸椎病又引起失眠。現在，這些病緩解了，還是入睡不了。
冬天嚴重，過去，天王補心丸有效，現在，服了引起房性早搏，更入睡不了。服柏子養心丸則血壓上升，也入睡不了。服安定後，全身難受，昨夜3點服佳靜安定，現在5點也沒睡，只好起來，
白天，要全身頭暈無力難受一天。晚上睡不著什麼方法都用過，按摩，吃牛奶，蜂王漿，都不行。起來看書，上網，更睡不了。
有什麼辦法能讓我睡上一個好教呢？懇請專家幫忙！
第一次問題補充:(2007-3-1 7:22:07)扎來普隆片是OTC類藥物嗎？在那裡能買到？

      你指的一定是科學的睡眠和睡眠的質量的問題.我就想從這兩方面說：科學睡眠四要素如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。1.睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿勢有心髒疾患的人，最好多右側臥，以免造成心髒受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。3.睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。4.睡眠的環境睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。希望采納，謝謝！