最近怎麼老是犯困呢？

女 | 24歲

健康咨詢描述： 最近怎麼老是犯困呢?晚上一般十點左右搖睡到上午8點多，下午從2點能睡到四點，其余時間就不困了，但是腦袋老是暈乎乎的，還沒有力氣，消化液不怎麼好，這是怎麼回事呢？平時也很少運動！

想得到怎樣的幫助：解釋哈犯困的原因，怎樣去改進睡眠的質量

      病情分析：
      你好，你現在要做的是讓生活豐富多彩起來
      指導意見：
      營養狀況若不好，一定要注意飲食不足營養，防止出現貧血。每天都要給自己一個計劃讓自己去完成，多與同學交流，多參加活動，一定要每天都要參加體育鍛煉，可以跑步、跳繩或者打羽毛球治療，充實精彩的生活會讓你精力充沛起來。用好手機上的鬧鐘，晚上睡8-9小時，早上一定要7點半前起床，剛開始會很難，但一定要堅持。中午睡覺不要超過一個小時，睡太多反而更乏力。祝您健康！