晚上什麼時間睡覺比較好？

女 | 26歲

健康咨詢描述： 有時候睡的比較晚，有時候睡的早一點，聽說晚上11點前睡覺最好，不知道是不是這樣。

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：晚上什麼時間睡覺比較好？

      你好：我的建議是：12點前要睡。1點前要入睡。要睡8小時，最少7小時。
      人體有自己的代謝行程表，當夜間11點-2點時，正是肌膚細胞修復新陳代謝最快的時期，也是預防老化的最佳時機。
      11點-1點則是最重要的“肝”排毒時段，全身上下的廢物都得在此時清出去。
      無論如何，在這段時間一定要熟睡。