總是便秘，不知怎麼辦？

女 | 23個月

健康咨詢描述： 便秘一次，便秘的時間一般會在3天以上。我一般都是吃容易消化的食物，在便秘的前幾天，上廁所的次數會增加。
請問醫生:像我這樣要怎麼才能消除這種現象呢？

想得到怎樣的幫助：平時該注意些什麼？我這種情況是由什麼引起的呢？通過食物來治療，不想用藥物治療，希望醫生給點建議。

      病情分析：
      你好，你的情況的話主要還是說因為生活習慣不好導致的，因為你這個年紀，你的腸道功能肯定是沒有問題的，所以有便秘，那麼也是因為自己的飲食結構不好導致的
      指導意見：
      建議的話現在可以保守治療，每天睡覺之前的話應該用溫水坐浴十分鐘，要禁酒禁煙，不要吃辛辣的食物，避免久坐，每天要保證吃一個玉米或者二兩芹菜，然後平時應該多吃蔬菜和水果，這樣的話可以防止便秘，