ω-3不飽和脂肪酸

女 | 0個月

健康咨詢描述： 請問專家日常生活中有那些食物存在w-3不飽和脂肪酸。

      金槍魚：金槍魚屬於深海魚類的一種，含有大量的β-3多不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育.另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用.鳕魚：鳕魚營養豐富，含有豐富的β-3多不飽和脂肪酸，對於寶寶的神經系統發育極為有利.鳕魚的口感較好，是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇.核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎後給寶寶食用.花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育.但由於可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整粒花生.芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質.榛子：榛子營養豐富，除含有豐富的有利於寶寶智利發育的不飽和脂肪酸外，還含有各種寶寶必需的氨基酸，口感良好，可磨碎後給寶寶食用.大馬哈魚大馬哈魚又名3文魚，屬於深海魚類的一種，同樣含有較多的β-3多不飽和脂肪酸，並含有豐富的維生素D和鈣，有利於寶寶骨骼和牙齒的發育.