產後的後遺症

女 | 0個月

健康咨詢描述： 產完BB後我的身體比以前瘦了，最近又沒有胃口吃東西，總覺得吃不下，到了醫院去檢查了一下，醫生說我是產後的後遺症，比較麻煩，最主要是在坐月子的時候沒有很好的調養，我現在也不知道怎麼來補一下身子，這樣下去也不是辦法！醫生還說到年紀大一點的時候還更加明顯，我現在才25歲，請教一下進補的一些秘方。

      產後的頭1-2天，由於勞累，產婦的消化能力減弱，應該吃些容易消化、富有營養又不油膩的食物，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、面片湯、馄饨、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。剖宮產的產婦，手術當日不進食，多用靜脈輸液以保證當日的入量，次日，在腸道排氣之前，可進食流質或半流質如：藕粉湯、稀粥、蘿卜湯等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。一般術後第三日多數產婦已腸道排氣，並已開始下地活動，此時可進食普通飲食，但要清淡，易消化，富有營養。總之，產後要合理營養，為了從食物中獲得各種營養素，增加食欲，使產婦身體恢復得快，奶水充足，飲食不僅應該營養豐富，而且應該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食。滿足機體對各種營養素的需要。但在產後的3-4天裡，不要喝太多的湯，以免乳房淤脹過度。待泌乳後才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鲫魚湯、桂元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素　　產褥期婦女所需的多種多樣的營養素，可分為別從下列食物中攝取︰蛋白質：瘦肉、魚蛋、乳和禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質。花生、豆類和豆類制品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。脂肪：肉類和動物油含有動物脂及。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。　　糖類：所有的谷物類、白薯、土豆、粟、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖類。礦物質︰油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、蓋菜、雪裡蕻、莴苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。維生素︰　　維生素A：魚肝油、蛋肝、乳都含有較多的維生素A。菠菜、藹菜、胡蘿卜、韭菜、苋菜和莴苣葉中含胡蘿卜素量較多，胡蘿卜素在人體內可以轉分成維生素A。　　維生素B族：小米、玉米、糙大米、標准面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜和水果中也富有。　　維生素C：各種新鮮蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、檸檬、葡萄，紅果中都含有，尤以鮮棗中含量高。　　維生素D：魚肝油、蛋黃和乳類中含量豐富。有的產婦知道產後營養的重要，但進食過多，營養過剩，引起產後體重過度增加、肥胖等情況發生。產後既要注意營養，飲食多樣化，保證各種營養物質、維生素及礦物質及熱量的供給，同時又要防止營養過度的情況發生。　　我國各地產婦的飲食營養概念不同。北方的婦女在產後常有過多地食用雞蛋，有的每日能吃10-20個之多。雞蛋含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等，是很好的營養品，但每天吃3-5個就足以滿足需要，如果只過多地食用雞蛋而忽略其它營養素的攝入，則可引起消化功能紊亂和身體的生理機能失調。　　紅糖中含有較多量的鐵、鈣等礦物質，有補血和活血功能，並且供給人體能量，可在產後適量飲用。然而紅糖為粗制糖，其中雜質很多，飲用前應將其煮沸、過濾，除去雜質以免引起消分道疾病。