睡眠質量不好

女 | 24歲

健康咨詢描述：  



從我記事起，我每晚幾乎都要做夢，有時醒來能清楚記得夢中的情形。所以睡眠質量總是上不去，現已有黑眼圈。目前我晚上喝牛奶，但效果不明顯。請問有沒有更直接、快捷的調理方法？

      嚴格說屬於一種神經衰弱，深層原因有人研究說是大腦缺泛一種微量元素，使得睡眠神經總是處於一種半興奮狀態。目前沒有特別有效的藥物，退黑素還算得上一種比較好的藥物，公認的副作用小，不過中醫對這種情況有較好的方法，但就是見效慢，比較麻煩，一方面堅持服中藥同時配合針灸，效果理想，中藥的方法就是看你自己能源能堅持了，不象西藥建麼快！！！