冷水浴

女 | 0個月

健康咨詢描述： 冷水浴是對人體健康非常有利的一種保健方式，請問，是否適用於任何人，如何做？什麼時間做？多長時間？謝謝！1

      冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。　　 冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。常見的冷水浴有以下四種：　　（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。 　　（2）腳浴，雙足浸於水中，水溫可從高逐漸降。 　　（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。 　　（4）淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來水洗浴。　　需要注意的是：患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。