經常失眠怎麼辦呢？

炎炎夏日，經常失眠怎麼辦呢？本文就是關於失眠的原因及解決方法的介紹，希望能幫您更好的遠離失眠，保證睡眠質量，請往下看：

經常失眠怎麼辦呢？

原因一、心腎不交。

中醫認為，如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。經常失眠怎麼辦呢？所以建議要養成一個良好的睡眠習慣，早睡早起，夏季適宜晚睡早起，但最晚不能超過11點。

原因二、血不足。

血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。經常失眠怎麼辦呢？所以我們也不能餓著肚子睡覺，這樣也會導致失眠。

原因三、胃不和則臥不安。

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。所以建議大家在睡前四到六個小時就不要吃東西了，以免造成胃不和。經常失眠怎麼辦呢？我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

由上，我們知道了經常失眠怎麼辦，相信您可以更好的做到以上這些，保證睡眠，遠離疾病。