“快節奏綜合征”正全球蔓延

　　而今，生活節奏之快有目共睹，人們常會因此而抱怨自己忙得像個永不停歇的陀螺。美國精神病學會也發現，一種名為“快節奏綜合征”的心病正在全球悄悄蔓延。三頭六臂讓人焦慮每天列份計劃 走路放慢步子走路一陣風，電話手機交替著響，吃飯叫快餐，晚睡又早起……現代人的生活節奏就像上緊的發條，馬不停蹄。

　　的確，長期的“快節奏”生活還可能引發“快節奏綜合征”。有調查顯示，八成現代人正受到這種綜合征的困擾。為此，《生命時報》記者采訪了南京腦科醫院精神二科主任謝世平。

　　快節奏生活中，最容易出現的就是“三頭六臂”型人物。在一家廣告公司上班的李小姐就是典型的代表，她說自己簡直就是“八爪魚”，召開會議需要她協調，與客戶談判還要她“上陣”，而且她還是部門的接口人，既要定期向上級匯報工作，又要向其他職員傳達領導的意見，做個文案她也不能缺席……李小姐說自己常常感到不安或恐懼，每天都很焦躁。

　　“這是因為快節奏生活引起了焦慮。”謝世平說，許多上班族要同時快速處理多件事情，大腦的活動也就經常處於連續的、快速的狀態中。應接不暇的工作使大腦得不到應有的休息，精神壓力過大，容易產生焦慮。焦慮表現為持續性精神緊張，包括緊張、擔憂、不安全感，或小動作增多、坐臥不寧或哭泣，還會伴有口干、胸悶、心悸、雙手震顫等。

　　因事情過多而焦慮的人，要根據自己的實際情況安排好生活。明確什麼時候應該做什麼事，不隨意變動。最好，每天列一份詳細的“計劃表”，把需要做的事情都按照輕重緩急排個順序，先把最重要的或時間最緊的做完，不那麼緊急的可以往後放。這樣才能騰出時間讓大腦休息。在大腦放松時，最好到離單位比較遠的地方去。因為地理上的距離也能讓心理對瑣事遠離。此外，還要適當放慢生活節奏，如走路時有意放小放慢步子，吃飯時多吃5分鐘等，這些生活上的小細節對於調整忙碌的工作狀態也很有幫助。

　　不休不眠使人強迫

　　避免競爭性活動，少看刺激影視劇

　　從早忙到晚，回到家還要繼續加班，每天拖著疲憊的身體回家，好像有干不完的事。即便回到家，剛剛把自己放倒在床上，就“噌”地爬起來，好像有項工作忘了收尾，可一檢查才發現，原來已經都安排妥當了。眼睛剛剛閉上，大腦卻不肯閒著，琢磨琢磨好像還有一封重要郵件沒發，可打開郵箱一看，郵件早已發出。到了深夜，雖然疲乏至極，但總是在半夢半醒之間時擔心著自己這個沒干，那個沒干……一遍遍琢磨和檢查，才發現，原來自己都已干完。以上就是美國精神病學會給出的一個典型案例，一位中層經理天天連軸轉導致的強迫行為。

　　這種行為讓他十分痛恨，但又欲罷不能。他是患上了強迫症。研究顯示，生活中有強迫行為的人高達20%，其中白領占25%，學生的比例更高達60%。謝世平解釋，產生強迫行為的原因很多，連續工作、責任加重、環境改變等社會因素都可能引起強迫。強迫可以表現為強迫觀念和強迫動作等。強迫觀念指某種聯想、觀念、回憶或疑慮等頑固地反復出現，難以控制。強迫動作指反復進行某項動作，如洗手、檢查、計數等。美國精神病學會專家指出，之所以工作連軸轉會引發強迫，是因為一旦連軸轉的工作狀態確立下來，他們滿腦子都在想著如何應對工作，經手的工作數量也與日俱增。工作數量越大，他們越難以把握，於是生怕出纰漏，便會一次次檢查。如果強迫行為得不到改正，就可能患上強迫症。

　　對於連軸轉出現強迫的人，如果還沒有到強迫症的程度，就可以自我調適。美國精神病學會指出，要逐漸減少工作時間，如以一個月為周期，先把第一個周末的加班時間從兩天縮減到一天半，第二周時減為一天，第三周減到半天，最後一周就干脆和家人一起享受周末。如果能堅持下來，不僅能提高工作效率，還有助於減輕強迫行為。

　　另外，他們還要避免參加競爭性強的活動，如與人進行比賽，這會勾起強迫行為，讓他們非要一爭高低才罷休，更不利於強迫行為的調整。而且，也要少看驚險緊張的影視劇，以免增加大腦負擔。選擇娛樂項目時，最好選輕松自在的，如散步、聽喜歡的音樂和溫情、搞笑的影視劇等。

　　急功近利害人抑郁

　　把打擊想成磨煉 家人要主動詢問

　　張愛玲的一句“出名要趁早”，已成為許多年輕人奮斗的動力。但職場如戰場，一些人在激烈的競爭中，想抓緊時間做出成績，卻難免急功近利，最終讓自己心力交瘁、抑郁成疾。

　　年輕人正處於不斷挑戰自己、證明自己的階段，想在職場中盡快開拓出一片天地，這種想法大家都能理解，有時還會贏得前輩贊許的目光。但由於快節奏的生活環境，難免給他們的想法加入不那麼純粹的東西，為了盡早脫穎而出，難免有人會在快節奏的競爭中急功近利。倘若這種狀態持續下去，就可能抑郁。

　　據謝世平介紹，快節奏的生活環境中，一些人對事業的追求有急功近利的傾向，使他們往往經不起失敗的打擊。由於對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想事半功倍。可現實又不因人的主觀意願而改變，因此很容易失望、失落。還有一些人因急於求成而拼命工作，不斷自我加壓，結果常因心有余而力不足導致失敗，引起抑郁。

　　如果出現了抑郁情緒，如遭受打擊或努力未見成效後，近來變得情緒低落，不妨自己先做一番努力。首先，讓自己阿Q一點，把打擊想成是“天將降大任”之前對你的考驗，或用“塞翁失馬焉知非福”安慰自己。其次，覺得心中憋悶，可以去找心理咨詢師談談。當然，家人也要主動問問發生了什麼事，如果感到難以解決，最好尋求精神科醫生的幫助。因為，治療抑郁症不是患者和家人力所能及的事情，必須要就醫。▲（本專題文章由本報記者唐珍采訪整理）