五大原因讓你睡不著
體質因素：絕大多數失眠患者，都有先天體質上的弱點。由於體質較敏感，對外界事物的變化也敏感。他們往往遇事容易激動，責任心強，或性格較為內向，遇事易驚恐，多思多慮。
藥物因素：抗精神病藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發失眠。
疾病因素：心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術後，都容易導致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦慮症等精神疾病的症狀。
環境因素：不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾，影響了正常睡眠。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際關系之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，引發失眠。
對症下藥：分清症狀治失眠
· 老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起炖服。連炖兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難。這類人屬於肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒。這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著。這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
(責任編輯：龔艷麗 實習編輯：練麗特)
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