怎樣改變你“猶豫”的個性

　　對於病態猶豫不決的人來說， 以下幾方面的應對策略，在改善症狀方面具有重要價值：

　　1、要認識到接近-回避沖突是心理上的、不是實際上的沖突。雖然它們常常會被人誤認為來自客觀世界，但是事實上它們來自你“本身”，來自你的感覺的價值觀。

　　一個人常常被自己的思維方式、思想和作決定時的自我安慰所“迷惑”。

　　如果這些東西不是那麼清晰和理性的話，你就會“陷進去”。所以重要的一步就是自己要認識到沖突並不是來源於外界，而是來源於自身的精神創造。它由非理性的思維產生並且干擾了你的清晰的、理性的思維。

　　2、問問自己有沒有強迫人格。你是否想從頭到尾地組織自己的生活？你要當心，這種行為會導致猶豫不決，而且最終會導致低效率和不利於你的設想。

　　3、停止收集過多的信息。你應該收集一些重要的信息，但是最好限制它們的數量。收集過多的信息，需要很多時間，搞得人筋疲力盡，而且會使人迷惑。

　　4、不要過多擔心其他人會怎麼想。他們的想法和價值觀與你自己的日常決定沒有聯系。

　　問問你自己：“這些決定是做給誰的――給他們的還是給我的？我的決定會影響他們嗎？”不要想象別人會嘲笑你或者在你的背後議論你，就算他們真的這麼做了，你應該認識到是你在判斷你自己，而不是他們在判斷你。

　　5、勇敢地承擔那些你作為成年人必須承擔的責任。既然你最終還是不得不承擔這些責任，那麼為什麼要回避呢？承擔生活給你的重擔需要勇氣，但是，一旦你鼓足勇氣果斷地承擔它，你對自己的感覺會更好。

　　6、要記住只有少數決定是不可挽回的。你沒有必要為一個錯誤的決定付出一輩子的代價。我們有時的確需要為錯誤的決定付出代價，但是你不作決定又能怎麼樣呢？你只能向前進並且盡力做得最好。正如一位心理學家向他的病人說的：“盡力去做，不要計較結果，我們都是這麼做的。”

　　7、不要過分模仿你的父母。記住，他們是他們，你是你。如果他們在作決定的時候過於僵化或者有強迫現象，那是他們的生活方式，而且這種方式並不一定適合你。不要讓你父母的自我去支配你的生活，用你自己的成人自我作出決定。

　　8、在本我和超我的沖突中，盡量讓你的自我發揮作用。自我在精神分析理論中是人格中理性的一面，與我們在上面提到的“成人自我”很相像。自我的工作方式就像勞資雙方之間的調解員一樣。它往往促使我們選擇理性的中間道路。

　　換句話說，無論本我和超我都不能“贏”。精神分析學家兼弗洛伊德傳記的作者歐內斯特.瓊斯說：“生活的藝術就是妥協的藝術。”你應該盡量掌握這門藝術。

　　9、如果你是思想型的人，盡量運用自己人格中的直覺的一面，這會讓你在作決定時更加輕松和自信。

　　10、要意識到對成功的擔心只不過是不切實際的幻想。在大多數情況下，你從成功中得到的要多於你失去的。