中暑預防勝於治療

　　古人雲，良醫治未病不治已病。治病不如防病，宣傳有關中暑的科學常識和預防措施是防止和杜絕中暑的關鍵。

　　改善工作環境特別是對於在高溫環境中工作的人群，應裝備良好的通風、降溫、調節濕度和隔絕熱源的設施。在高溫車間作業時，應先進行兩周左右熱適應訓練。經常飲用含鉀、鎂、鈣鹽和多種維生素的防暑降溫飲料。

　　改善居住環境對於年老體弱、慢性疾病患者及產褥期婦女，在高溫、高濕季節，應在通風良好、溫度適宜的房間中居住。並且適當補充防暑飲料，注意合理營養膳食。在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　合理安排作息時間夏日出門、田間勞作或戶外作業者最好避開陽光最強烈、氣溫最高的時段（10時～16時）。避免勞累，注意休息，延長午睡時間。曾經發生過中暑的病人，恢復後數周內，避免室外劇烈活動和烈日下暴曬。

　　合理著裝炎熱的夏季，著淺色、透氣、寬松的棉、麻、絲質服裝，便於汗液揮發，有利於散熱。戴隔熱遮陽帽，塗抹防曬霜。

　　攜帶藥物外出時隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水或藿香正氣水等。出汗較多時應多飲含鹽類和多種水溶性維生素的清涼飲料，保持水和鹽代謝平衡。

　　熱適應鍛煉在辦公室工作的坐班族長期享受到空調帶來的涼爽，因缺乏熱適應，在室外烈日下時間較長時，易發生中暑。此類人群每天應抽出一定時間到室外活動，以適應自然氣溫，避免中暑。