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老年抑郁症要怎樣做好有效預防!

  很多剛剛退休的老人家會覺得感覺像是被社會淘汰了,心理不太平衡,每天胡思亂想的,這時候就很容易發生抑郁症了。其實剛退休時就應該多做一些比較感興趣的事情,比如說鍛煉身體、打打太極、跟老友下棋、或者玩一玩樂器什麼的,就算以前年輕沒學過,現在也是可以學習的呀!如果什麼都不去做,整天在那裡胡思亂想的話會導致心理落差太大,老年人抑郁的後果是很嚴重的!

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  有什麼有效的方法能夠預防老年抑郁症呢?

  1.運動預防

  很多老年人是因為孤獨而產生抑郁的,多參加集體活動將有助於緩解這種狀況,因此,家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動,而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放松身心、纾解抑郁有著重要的作用。

  2.食物預防

  研究證明:血清膽固醇低於正常者,出現抑郁症狀的相對危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基於膳食,即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此,預防老年抑郁症也可從飲食方面入手,注意葷素搭配,補充營養。

  3.心理預防

  其實老年人最需要的,就是子女給予精神上的關心,特別是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和幫助。因此,年輕人要多抽空與家裡的長輩們交流、溝通,給他們以精神安慰,這對預防老年抑郁症起到明顯的作用。

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