秋季要防止秋燥 多吃五種滋陰食物

　　雖然現在已經過了立秋了天氣也漸漸的涼爽了，但是中午的時候還是有點熱的，這個時候還特別容易出現秋燥的問題，所以這個季節我們應該多吃點蘋果等滋陰的食物，那麼合適秋季滋陰的食物有哪些呢?

　　1、蘋果

　　立秋後養生要以防“秋燥”為主,要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝髒功能。

　　2、菠菜

　　秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之後眼睛干澀等“干眼病”症狀。

　　3、藕片

　　秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對治療便秘，促使有害物質排出也十分有益。

　　4、西瓜

　　俗話說“秋瓜壞肚”,立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫科專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

　　5、香瓜

　　夏天造成人體氣血損耗，處暑過後人體免疫力和抵抗力會有所下降，排洩能力也會下降，導致代謝廢物在體內明顯增加，如不注意容易發生腹瀉。

　　雖然說上面的五種蔬果都是能很好的幫助我們滋陰的，但是我們一定要控制總量的問題，這樣才能有效的保證我們的健康的。