秋季多吃奶酪補鈣最足

　　經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。

　　奶酪品種越來越豐富。近年來，各式各樣的奶酪在各大超市也占據了“一席之地”，食用方法也越來越豐富。南慶賢說，“中國人可根據自己的飲食習慣，挑選一些合適的品種，嘗試著接受奶酪這種食品。”奶酪粉可直接撒在烹饪好的食物上，硬奶酪可夾在面包中食用，而松軟的奶酪可以用來做甜品等。現在的奶酪多以片狀為主，特別適合早晨匆忙的學生、上班族等人士，兩片面包夾上一片奶酪，就是一份簡單而又營養價值很高的早餐。南慶賢最後提醒，“奶酪含蛋白質量較高，細菌很容易繁殖，買回家後，一定要放進冰箱，吃一片拿一片，小心存放。”
　　
　　奶酪是牛奶濃縮的精華。據中國奶業協會常務理事南慶賢介紹，奶酪的發明其實很偶然。數千年前，游牧民族在沙漠中行進，只能將牛奶存放在牛皮背囊中，但往往幾天後奶就發酵變酸。後來他們發現，變酸的牛奶在涼爽濕潤的氣候下經過數日，會結成塊狀，不僅便於存放，而且只需吃幾塊，就能獲得比以往多出幾倍的力量。奶酪因此誕生了。
　　
　　在西方，奶酪被稱為“奶中黃金”，人們鐘愛奶酪的程度，從他們的諺語中可見一斑：“窮人的肉食，富人的宴席”、“擁有了奶酪，就擁有了幸福”……但在中國，奶酪卻依然“門前冷落鞍馬稀”，人們的接受程度與其營養價值遠遠不成正比。
　　
　　“奶酪是牛奶濃縮的精華，10公斤牛奶提煉、發酵才能制作成1公斤奶酪，可見其營養價值之高了。”南慶賢說，每100克奶酪中含有799毫克的鈣，大約是牛奶的7倍。而且由於需要通過發酵來完成，乳酸菌含量很高，能增強人體抵抗力，促進代謝，增強活力。各國的研究都表明，奶酪有保護眼睛健康、呵護肌膚、保護牙齒、維持腸道菌群平衡等功效。
　　
　　“和牛奶相比，相同量的奶酪，無論哪種營養成分都比牛奶要高得多；而和酸奶相比，奶酪濃度更高；至於曾風行一時的奶片營養價值更是少了不知多少倍。”南慶賢說，此外奶酪還能免除乳糖不耐受的問題，能夠更多的被亞洲人接受。
　　
　　中國人奶酪吃得太少。南慶賢告訴記者，根據前幾年公布的數據來看，中國奶酪年產量僅有1.5—2萬噸，而國外平均則在460萬噸左右；人均年消耗量法國最多，為24.5千克，美國為15.7千克，而中國人不足1千克。“雖然隨著人們生活方式逐步改變，現在奶酪消費量會有一定上升，但比起西方國家，差距還是很大。”
　　
　　國人之所以不喜歡奶酪，南慶賢認為主要有兩方面原因，一是價格較高；二是就像西方人不喜歡豆汁一樣，中國人也不習慣發酵後奶酪的特有味道。“但奶酪真的是一樣好東西，它能幫助人們最有效率地吸收多種營養！”南慶賢由衷地說。

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