初秋預防感冒 健康食譜來幫你

 　　秋季預防感冒有多種健康食譜，今天小編介紹幾款常見的營養食譜，希望大家能夠平安順利的度過金秋時節。

　　秋季預防感冒少吃肉類。營養學家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質，體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

　　秋季預防感冒宜食用清淡食物。秋季預防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。

　　秋季預防感冒多吃五谷雜糧。紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。

　　秋季預防感冒宜多吃菌類。菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒炖湯都可。因此，人們在准備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。

　　秋季預防感冒可多吃乳制品。這裡提及的預防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）