夏天瘦身從飲食做起

 　　今天，小編詳細介紹幾種夏日飲食減肥指南，希望大家都有個人人羨慕的好身材。

　　1、夏日減肥飲食需以雜糧為主。雖說減肥，但人體仍需要補充足夠的能量和其他營養，不然會導致營養不良、貧血、低血糖、免疫力低下等症狀。女性減肥多吃雜糧，一方面滿足身體對營養的需求，另外一方面雜糧富含纖維，能夠促進消化，排出宿便，保證腸胃正常運作，達到正常代謝、消耗體內多余熱量的作用。常見的雜糧有：小麥、玉米、紅薯、薏米仁等等。

　　2、夏日減肥飲食多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜水分多、能量低下、果糖豐富，能提供人體一定的營養，而且容易產生飽腹感，減少食欲，以達到減肥瘦身的效果。利用瓜果蔬菜瘦身，切記務必在晚餐進行，晚餐食用瓜果蔬菜是對其營養的最大利用，也是把對身體的傷害降到最低，甚至沒有。

　　3、夏日減肥飲食多吃流食。流食水分含量極好，容易產生強烈的飽腹感，有效地降低人的食欲和胃口，是減肥的最佳食譜之一。為了保證人體正常運作的營養，我們可以選擇吃一些葷素搭配的流食，例如：皮蛋瘦肉粥、玉米瘦肉粥、胡蘿卜瘦肉粥等等。流食盡可能的安排在早上和晚上食用。

　　4、夏日減肥飲食要清淡。清淡的飲食是養生飲食，也是瘦身飲食，清淡的食物不僅有助於腸胃吸收利用，而且能保證人體正常代謝，防止多余的能量儲存為脂肪。夏日吃清淡食物，不僅能達到瘦身的效果，還起到自我保健的作用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）