夏天易長痘 飲食幫你快速抗痘

為什麼到了夏天就會容易長痘呢？在夏天，由於各種原因就會出現長痘痘的現象，有什麼辦法可以預防呢？在這裡，要為大家介紹的就是預防長痘痘的食物都有哪些，千萬別錯過了。

夏天易長痘痘的原因

角質過厚：角質層過厚堆積在肌膚表層，就會造成毛孔堵塞，也是夏季痘痘的產生的重要原因哦。每周一次清理角質，讓毛孔呼吸更通暢，也可減少粉刺、痘痘的產生。但如果痘痘已經化膿，千萬不能進行去角質護理哦。

紫外線照射：很多人擔心塗防曬霜會堵塞毛孔，導致痘痘生長，這就錯了！其實紫外線對痘痘是惡化的因素之一，積極的防曬也是改善痘痘的竅門。哪怕是痘肌，也要注意防曬。而且痘痘由爆發到消失是有一段時間的，如果沒有做好防曬，等痘痘消了，臉上膚色可是會深淺不一哦。

塗防曬後潔面不徹底：夏季很多人為了怕曬黑，都會塗防曬霜，如果不徹底清潔臉上的防曬霜，再加上有些防曬霜很油很膩，就會容易導致長痘，每日的徹底清潔能將這個可能性降低。

分泌失調，要排毒：專家提醒，人出痘痘有很多種原因，如果夏季尤其明顯，說明痘痘是由內毒、內熱引起的。痘痘在中醫看來，就是由體內郁熱，使脾胃濕熱，蘊久成毒，熱毒上攻，溢於肌表而發病。

那麼，有哪些食物可以幫助預防夏天長痘痘呢？

夏天預防長痘痘的飲食

多吃富含B族維生素的食物：B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內髒、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止干燥皲裂。

多吃富含維生素A的食物：在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。在動物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動物肝髒、牛奶、奶制品、奶油。

多吃富含鋅的食物：含鋅較多的有牡蛎、胰髒、肝髒、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。

清熱生津的食物：長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

夏天預防長痘痘吃什麼

葡萄：葡萄就是其中的一種美容水果之一，它裡面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延緩衰老的現象，另外葡萄果肉可深層滋潤，促進皮膚細胞的新生，使皮膚滋潤保濕，有效抑制痘痘的滋生。

番茄：番茄就是一種常見的蔬菜，是MM美容的佳品，它裡面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效祛痘，越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高，日常多吃番茄，不僅可以祛痘，還可美白。

蘋果：蘋果也是美容養顏的聖品，它的營養價值很高，它裡面含有非常豐富的的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的產生的機率，每天吃一個蘋果可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀，使皮膚變得滋潤、白膩。

櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素，是補氣益血滋養的佳品，不僅可以健腦益智，而且還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤，日常多吃還可去皺除斑，緊實肌膚並恢復潤澤彈性，與其選擇昂貴的祛痘產品，還不如選擇這種，省錢又有效。

黃瓜：黃瓜一直是MM常用的美容食物，黃瓜中含有多種維生素，具有美白滋養作用，自制黃瓜面膜還可有效祛痘，制作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片，把它敷在臉上，多換幾次，待15-20分鐘後清洗即可，使皮膚變得滋潤、柔軟、美白。

夏天預防長痘痘還要保持一個開朗的心情和充足的睡眠哦。