孕媽多吃七類食物 安然度過夏天

孕媽咪的體溫比正常人都略高一些，一旦到了酷暑，更容易感到煩熱和疲倦，那麼，炎炎夏日，孕媽咪消暑吃些什麼好呢？小編在此推薦7類孕媽咪夏天應該多吃的食物：蔬菜瓜果、湯、苦味菜、醋、綠茶、果汁、養胃三寶，可別小看它們的神奇功效哦！

1、蔬菜瓜果

番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，均具有清涼祛暑之功效，要多食。

以西瓜為例，西瓜有“煩止渴、解暑熱、療喉痺、寬沖下氣，治血痢、解酒毒、含汁治口瘡”之功效，西瓜不僅可以用來生吃，用西瓜皮炒菜、做湯或做餡，也十分清淡且味美適口。

2、湯

夏季多喝湯能調節口味，補充體液，增強食欲。夏季湯類中可以根據個人口味和喜好進行烹制，如肉湯、骨頭湯、蛋花湯、綠豆湯、海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜湯和海米湯等均可達到清熱解毒、抗衰治病的效果。

冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒，利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。海米是鈣質的良好來源。在孕晚期，孕媽咪可多吃海米，可以補充鈣質。

3、苦味菜

夏季應多吃些苦味食品，苦味不僅能刺激人的味覺神經，使人增加食欲，胃口大開，還有輕瀉五髒之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。

4、醋

盛夏由於氣溫高，出汗多，一方面人的唾液和胃裡的消化酶分泌減少，食欲普遍下降；另一方面胃酸濃度降低，胃腸蠕動減弱，消化功能也隨之減弱。

由於食醋含有氨基醚、有機酸的香味，能刺激大腦管理食欲的中樞，增進食欲，並促進消化液的分泌，提高胃酸濃度，有助於食物的消化與吸收。因此，酷暑盛夏提倡多吃點醋。

5、綠茶

綠茶含有茶多酚、礦物質、蛋白質、鋅、維生素等營養成分。鋅元素對寶寶的正常發育起著極其重要的作用，適當喝點淡綠茶不僅消暑，對加強心腎功能，促進血液循環，幫助消化和促進寶寶生長發育具有良好的作用。

但是，綠茶中含有鞣酸，會妨礙鐵元素的吸收，最好在飯後一個小時再飲用淡綠茶。

6、果汁

把芒果、橙子、蘋果、猕猴桃等水果搾汁，然後加入酸奶或蜂蜜、純淨水等，這幾類水果都富含豐富的維生素C，短暫的攪拌還可以保留較多的維生素，除了果皮以外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美，孕媽咪夏天飲用，既解渴又美膚養顏。

7、養胃三寶

紅：紅薯是紅色食物養胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養胃的功效。

綠：圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜搾汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。

黃：南瓜細軟易吸收，養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收。