吃錯早餐或讓你越來越胖

　　正所謂一日之計在於晨，早餐是人體一天中最重要的一頓，可以為人體提供全天30%的能量和營養。但大部分人對早餐普遍不夠重視，又或是亂吃一通，不僅對身體沒好處，甚至可能讓你越吃越胖!

　　

　　只吃水果當早餐

　　這是不少在節食減肥的女性的常見選擇，雖然蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但它們只能提供有限的熱量，你很可能會在中午之前就餓得受不了，反而會讓你吃進去更多的熱量。

　　吃燒餅油條當早餐

　　燒餅和油條都是油炸食物，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。另外，漢堡包、炸薯餅等洋式早餐同理。如果實在嘴饞，偶爾一次就好，最好配上蔬菜湯，化解油膩感。

　　零食當早餐

　　零食一般只能偶爾用作應急充饑，它們的營養成分不但不夠，還不容易消化吸收，很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，餓得不行的時候你只會吃進更多的熱量。

　　方便面當早餐

　　方便面有多不健康或許不需要小編再多說了吧?不僅營養價值不高，而且熱量高、脂肪含量高、味精也多，平常能不吃最好就不要吃了。如果實在要吃，也最好選擇非油炸的類型，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。