4招科學焯菜最大程度保存營養

　　焯菜是不少人的一個烹饪習慣，可以讓菜熟得更快，也可去除蔬菜表面殘留的毒害成分。但焯菜並非只是把菜丟到開水中那麼簡單，這其中其實大有學問。今天小編就給大家介紹4招，讓大家科學焯菜，最大程度保留營養。

　　

　　1.加足水沒過全部蔬菜

　　加水量不足，會延長焯燙時間，影響蔬菜的質地和口感。而只有讓蔬菜全部埋進水裡，才能減少蔬菜與陽氣接觸，減少營養素的熱氧化損失。

　　2.不要切太碎

　　蔬菜切太碎，除了會影響原有的風味以外，還會讓維生素和礦物質在焯的過程中大量流失。

　　3.盡可能縮短焯菜的時間

　　焯菜並非水煮菜，一般待蔬菜顏色有變化即可撈出。焯的時間過長會影響菜品的色、香、味，也會加劇維生素C、礦物質的損失。

　　4.可以加點鹽和油

　　可以在大半鍋水中加入小半勺的食鹽，讓焯菜的水接近生理鹽水的溶液，蔬菜就處在細胞內外濃度相對平衡的環境中，其可溶性成分擴散到水中的速度就會減慢。

　　而加點油可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

　　最後，在焯菜以後最好將焯好的蔬菜直接烹炒，切不可在空氣中久放。