早晨空腹喝牛奶

　　原標題：早上空腹喝牛奶的注意事項

　　可以說生活中絕大部分人群都存在有空腹喝牛奶的習慣，然而這個看似極為平常的習慣背後卻隱藏著極大的健康隱患。養生專家提醒，必須要糾正空腹喝牛奶的習慣，以免嚴重影響人體腸胃健康以及人體健康。空腹喝牛奶很有可能會造成其中蛋白質的浪費，甚至對於部分患者而言還有可能會導致血糖升高，非常不利於健康。

　　1.營養損失

　　相較於老年人而言，現在的年輕人更有早餐喝牛奶的習慣，這本來是一個非常好的飲食習慣。但是如果喝牛奶的方法不正確的話，同樣會嚴重影響人體健康，同時也有可能會導致營養的浪費。之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶，是由於經過一個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空，並且已經充分做好吃飯消化食物的准備。

　　因此這個時候胃的排空很快，而牛奶屬於流質的乳汁食品，飲用後在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中，因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪費。

　　2.腸胃負擔

　　空腹狀態下喝牛奶，不僅容易造成營養成分的浪費，除此之外還有可能給腸胃以及人體帶來極大的負擔，因而進一步影響人體健康。空腹喝牛奶會導致其中的蛋白質從胃中很快排出，並且這些被浪費的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉。這一過程不僅不能讓蛋白質起到應有的作用，甚至其中的一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸。

　　並且這種物質還會被分解腐敗變成對人體有害的物質，從而嚴重增加了人體的負擔。因此專家特別提醒，在喝牛奶之前必須要先吃些主食，這樣可以避免對人體造成負擔。

　　3.飯後飲用

　　要想避免牛奶中營養的大量浪費，那麼就要特別注意喝牛奶的正確時間了，這樣不僅可以幫助人體充分的吸收營養，同時還不會造成任何不健康的因素。除了要注意避免空腹喝牛奶之外，最好是將喝牛奶的時間改在早飯後1-2小時之後，這樣胃中有食物可以很好的起到預防空腹喝牛奶所帶來的各種不健康隱患，以此來保證人體健康。

　　同時在喝牛奶之前最好是能多吃些富含有澱粉的食物，這類食物可以幫助我們對牛奶中的營養進行充分的吸收。富含有澱粉的食物有很多，比如像饅頭、稀飯等。

　　4.忌油炸食物

　　我國居民的早餐主要以各種油炸食品為主，比如像油條、麻球、油餅等，這些都是日常生活中我國居民最常食用的食物。但是專家提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時食用，否則的話不僅會導致牛奶中營養的丟失，甚至還有可能會因此而導致膽固醇升高。

　　除了要特別注意空腹喝牛奶的禁忌之外，在平時喝牛奶的時候還應該特別注意，那就是盡量避免喝過期的牛奶。這部分牛奶中的營養結構已經基本被破壞，飲用之後只會影響腸胃健康。