不良生活方式的危害

鐵胃小弟

長期吃飯無定時的人特別易患膽囊炎、膽石症。當飽餐時，又可能因胃過於擴張形成反流性食道炎，長期引起腹脹，過度飽餐時有可能引起胰腺消化液的過度分泌，導致急性胰腺炎，甚至喪失生命。因此吃飯無定時只能偶爾為之，長期如此，別說是“鐵胃”，就是“不銹鋼胃”也會“銹”出病來。

素食小姐

素食者總體平均壽命要比正常普通人短10年，完全素食不利於健康。素食者缺少蛋白質和含鐵礦物質，不能滿足蛋白質消耗與更新補充的要求，影響抵抗力，影響激素分泌，容易感冒，甚至出現月經紊亂等症狀。葷素搭配，以素為主的飲食習慣才有益於健康，千萬別從素食小姐變成為“黃臉婆”。

戒飯小妹

俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。這是為什麼？因為飯是人體能量的主要來源。戒飯小妹如果只吃蔬菜不吃飯，就不能為機體提供足夠能源，機體為了維持正常代謝的需要，不得不大量分解肌肉及內髒蛋白來氧化供能。長此以往，不僅不能減肥，而且有害健康。你的肥胖是高脂肪、高蛋白質的“菜”造成的，每餐吃適量的飯不會致胖。

KFC先生

肯德雞、麥當勞等快餐以油煎食品居多，一塊炸雞塊約含近500卡的能量，經常吃易使人肥胖和血脂升高。快餐最大的缺陷是缺乏素菜類食物。想要吃得健康，最好的方法就是增加食物種類，盡量選擇包含較多素菜的中式快餐，再增加一點水果，就可避免“快餐病”。

可樂大哥

可樂屬於甜飲料，其中有些成分能增加食欲，可樂喝得太多，增加了卡路裡，也增加了食欲，可樂加漢堡是西方化飲食方式的典型代表，在中小學生中頗為流行，已成為催生小胖墩的主要動力。白領人士中喝可樂的人也大有人在。可樂少量喝一些問題不大，一天5罐可樂，並成了習慣，那就可能會喝出麻煩來。

夜宵先生

夜宵是指晚上9：00以後進餐，此時很快就進入夢鄉，大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物很少進入能量消耗，而夜間的脂肪合成酶的活性是白天的8倍，夜宵一吃，使脂肪合成酶大有用武之地。於是堆積在腹部和皮下，如果進入肝髒，形成脂肪肝；進入胰腺，引起胰島素分泌障礙後導致血糖升高。如果在睡前饑餓感明顯，可飲100毫升牛奶，或者吃一點水果，並在11：30以前睡。

烤肉大姐

烤肉和燒烤食品不僅脂肪含量高，膽固醇的含量也很高。人體本身能夠通過一定的化學反應途徑合成膽固醇，對外源性膽固醇需求很少。血中膽固醇的含量一旦升高，讓它再降下來是比較棘手的事情。為了你的健康，你應當注意限制每天飲食中飽和脂肪和膽固醇的攝入量，盡量減少吃烤肉的次數和數量。有不少方法你可以用來減少肉類食品中的脂肪含量：

1、盡量買瘦肉；

2、用水煮的方法來烹調肉食品；

3、將煮好的肉湯放在冰箱裡結凍，將浮在上層的脂肪層撇去；

4、用少量的素油浸潤一下肉片，然後快速烹炒，可減少油脂總量；

5、將家禽類的皮層去掉再燒烤，也可減少脂肪量。