五個容易被忽略的營養錯誤

　　健康飲食是需要我們講究科學的，有很多看似營養的飲食習慣，其實是非常錯誤的。營養的攝入需要我們保持良好的膳食習慣，在日常生活中，有許多錯誤的營養攝入習慣極易被我們所忽略，下面，我們就來給您介紹極易被我們忽略的五個營養錯誤。

　　第一、外出吃飯或者要外賣多。可是，人們攝取的熱量中，多半來自外出吃飯或者要外賣。

　　第二、不吃植物蛋白含量高的食品。三種食物應該多吃——鳄梨、堅果和橄榄，因其中不飽和脂肪酸脂肪含量高，飽和脂肪酸含量低。這些食物能給飲食貢獻一些好脂肪、纖維素和植物固醇。

　　第三、一下買夠一個星期的食物。蔬菜水果一旦收獲，維生素、礦物質和植物化學物質會逐漸減少。將蔬果在冰箱中放一個星期無異於不讓你攝入足夠的營養素，是極易被我們忽略的五個營養錯誤之一。

　　第四、不利用食品的增效作用。你吃蘋果和西紅柿削皮嗎?你往菜中放蒜之前給蒜去皮嗎?這樣做恰恰減少了你對這些食物營養素的攝入。

　　第五、加工食品吃得多。加工食品含有較多的鈉和飽和脂肪酸，纖維素和營養素相對較少。

　　以上就是極易被我們忽略的五個營養錯誤。想要保證健康飲食，最大限度的吸收食物中的營養，良好正確的飲食習慣當然是必不可少的。除此之外，每天清晨的早餐對我們也是特別重要的，吃過多的油炸食物，用剩菜剩飯當早餐，都會讓你的身體遭到傷害。