專家揭秘讓你壓力驟減的食物

　　隨著社會競爭的日益增加，很多人肩上背負的壓力也越來越大，壓力大就很容易導致身體出現各種不適，尤其會滋生一些疾病。對此養生專家說，身體的壓力是可以通過培養科學地飲食習慣來調節的，只要了解利於減壓的健康飲食，是能做到壓力驟減的，那麼如何飲食減壓力呢，請看以下的報道。

　　麥片

　　如何飲食減壓力 ，常吃麥片後者麥片食物無疑是最科學的了，尤其在情緒的培養方面效果頗好。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。

　　菠菜

　　菠菜所含的那種營養物質對於平復你的情緒的效果是相當明顯的。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放松的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。

　　鲑魚

　　很顯然鲑魚富含的營養對於人體的壓力調節是很有效果的。富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心髒病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鲑魚、鲭魚、鲱魚、淡金槍魚，每周至少兩次。

　　每個人都想無壓力輕松的工作和生活，可一旦生活給你挫折的時候，如何減壓就顯得很重要了。我們以上介紹大家通過合理的飲食來進行身體調節就是希望大家能在養生的過程中實現零壓力從而更加精神的投入到下一站生活，從而讓你的生活更趨於合理養生的狀態。