女生在例假期間應該吃什麼好啊

概 述

在臨床醫學中痛經是指月經期下腹部疼痛，墜脹，伴有腰酸或其他不適症狀，而且痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。通常情況下痛經的症狀包括惡心，嘔吐，腹瀉，頭暈，乏力，面色蒼白，出冷汗等症狀，對於月經期痛經的女性朋友來說那段時間真的是很痛苦的，所以在來月經前後一定要注意保暖，無論是在衣著上還是飲食上都有格外注意，不要觸碰涼水，也不要大幅度的做劇烈運動，這都是不利的。

步驟/方法：

1痛經的女性朋友可以喝龍眼姜茶，做法：把5片生姜和10個龍眼放入杯中用熱水沖泡3-5分鐘，即可飲用，這種方法能夠起到補血調經的作用，而且多喝也不會有什麼危害，對於痛經的朋友是非常有益的。

2痛經可以多吃一些高鈣的食物，比如巧克力，糖果等，原因是鈣可以減少疼痛，而且巧克力，糖果可以提高血糖含量，從而能起到舒緩緊張的神經系統，所以患者在月經期間可以多吃一些糖果。

3患者也可以通過食用香蕉，蘋果，紅棗，櫻桃，榴蓮等新鮮的水果來緩解疼痛的症狀，還要多吃一些具有補血活血作用的食物，比如牛奶，雞蛋，牛肉，羊肉以及胡蘿卜等食物，上述食物都有利於緩解痛經。

注意事項：

女性朋友有痛經現象不要難過，要相信痛經是可以治好的，在月經期間要注意保暖，不要用涼水洗頭發，洗腳，還要注意保證自己的休息時間，平常的生活要有規律性。