水果吃多了會發胖嗎

水果吃多了會發胖嗎

1、水果吃多了會發胖嗎

知道水果吃多了一樣會發胖,瑪麗蓮·夢露還敢在面前放這麼多水果嗎?許多人相信多吃水果有益健康,所以他們就拼命吃。出門時,手提包裡放著蘋果;上課時,課桌上葡萄香蕉不斷;吃飯後,還總有一份水果沙拉當甜點。不可否認水果有益健康,它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑,讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實在是吃得太多了,並且引發了肥胖、蛀牙等健康問題。水果吃多了一樣會發胖。

2、吃什麼水果可以減肥

2.1、葡萄

葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱,因為它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,還能阻斷游離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

2.2、紅石榴

紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

2.3、番茄

番茄有助長壽,減肥消脂,主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。

3、其他水果有什麼功效

3.1、龍眼:有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

3.2、榴蓮:水果之王。榴蓮果肉中含澱粉11%,糖分13%,蛋白質3%,還有多種維生素等,營養相當豐富。榴蓮健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體,屬滋補有益的水果。一般健康人都可食用。病後及婦女產後可用之來補養身體。

3.3、甘蔗:甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。

3.4、蘋果:治下痢、降血脂、滋潤皮膚。

3.5、梨:清解熱毒、鎮咳化痰。

水果減肥食療方有哪些

1、西瓜紅茶

1.1、紅茶5克,西瓜適量。

1.2、紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。

1.3、紅茶本身就具有很好的瘦身功效,加上西瓜利尿的特性,可以清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。

2、西瓜番茄汁

2.1、西瓜、番茄。

2.2、用壓搾器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水沖燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。

2.3、西瓜和番茄都是經典的減肥水果,這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時,還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維,達到很好的減肥功效哦。

3、檸汁翠衣

3.1、西瓜皮、白糖、檸檬、鹽。

3.2、瓜皮切下表皮部分。用刨皮器將瓜皮刨成薄片。加入少許鹽,腌制10分鐘後,倒掉腌出的汁。加入適量白糖,拌勻。擠入檸檬汁,用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

吃水果有哪些禁忌

1、腐爛水果宜丟不宜吃

當人體吃了這些腐爛的水果中的真菌毒素後,可能會引發惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、腹脹、腹瀉等症狀,嚴重的還可能會出現昏迷,甚至危及生命安全。這些微生物產生的毒素還會對神經、泌尿、呼吸道等系統造成損害,甚至還有致癌作用。其次,腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽。

2、不宜空腹吃

2.1、荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

2.2、香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

2.3、桔子:含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。