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清淡豆腐兩吃

  豆腐肉丸子

  材料1盒、絞肉半斤、香菇4朵、小油菜6棵、雞蛋1個、蔥姜適量。

  調料、香油、澱粉各1湯匙,雞精、鹽適量,高湯半罐,胡椒粉少許。

  做法:

  1.半盒豆腐擠干水分,半盒切成丁塊狀,姜切成末,蔥切成蔥花,小油菜汆燙後放盤底;

  2.絞肉加進姜末、蛋、澱粉、豆腐、鹽、胡椒粉攪拌均勻;

  3.捏成丸子,蒸約15分鐘;

  4.炒鍋燒熱後,高湯加1碗水煮豆腐與香菇,加調料後勾芡,撒下辣椒絲、香油、蔥花與肉丸子燴一會兒即可。

  貼心提示

  蛋與豆腐是家庭烹調中不可缺少的材料,容易取得,營養又豐富,不過得有巧工夫,才能做得既好看又好吃。需要注意的是,丸子不要煮太久,因為之前已經蒸熟了,燴炒一下起鍋才會嫩嫩的。

  番茄豆腐

  材料1盒、番茄2個、香菜1绺、大蒜2小瓣。

  調料(香油也可)1小匙,豆腐乳2小塊。

  做法:

  1.用刀尖在番茄皮上輕劃十字,再用開水燙一下;

營養飲食滋補調理飲食禁忌

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