老人常食全麥食品可延緩智力衰老預防癡呆症

　　老人常食全麥食品好處多多，不僅可以延緩智力衰老還能預防癡呆症。

　　誤會一，你將逐漸失去智力

　　研究發現，在85歲以上的美國人中，近半數人患有老年癡呆症。但人們完全可以通過一些預防措施，降低老年時失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。

　　誤會二

　　老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議，如果你存在睡眠問題，要去看醫生，尋求幫助。

　　誤會三

　　研究表明，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路裡數成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。

　　誤會四

　　除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節，否則，你就應該繼續甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動，但因為對身體有益，就不需要放棄。

　　美國菲爾萊狄更斯大學運動專家菲捨爾說，老年人應該時刻注意自己的身體，發現異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關節炎前，就應把每周五六次的跑步減為三四次。

　　誤會五

　　如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背是由骨質疏松引起的，因此可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏松症，從而達到預防駝背的目的。

　　誤會六

　　美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。

　　力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於減肥，這種好處並不會因年齡增長而改變。