怎麼預防心髒病

對老人來說，心髒疾病是致命威脅，老人一旦出現心髒病突發，就會直接威脅生命。所以，老人在日常生活中，除了要注意保健身體、科學飲食，還應該要遠離心髒病。老人如何養生保健才能遠離心髒病的威脅呢?下文介紹了一些具體的護心大法，老人用這些方法就能遠離心髒病。

如何才能遠離心髒病

1.身心放松，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心髒病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心髒健康會很有好處。

2.和朋友保持聯系

長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心髒病無關。研究顯示，處於心髒病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

3.拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心髒病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心髒病的標尺。因此，對於未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心髒。

4.不要懷恨在心

憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，並帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助於改善人際關系，還有益心髒。

5.開懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條，還能讓心髒工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6.不要飲酒過量

過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心髒是有好處的。

上文就是簡單實用的護心大法了。專家提示老人隨著年齡增長，心髒本身就容易出現健康隱患，因此，養心護心十分重要。如果老人本身就有心髒方面的疾病，那就更需要注意保護心髒健康。今天介紹的養生法只要老人堅持使用，對護心就會有大效果，就能幫助老人遠離心髒病。