老年人必知：生活細節四不要

　　在我國，常言到吃飯的時候應養成一個良好的習慣。這句話對我們每一個人都受用，尤其是那些中老年朋友。中老年朋友在進餐的時候應注意以下四點不良習慣，才可以使身體健康不受侵害。

　　第一、進餐時不要看書、報紙、電視。這樣容易使血液過多分配到大腦，而用來消化食物的腸胃卻只能有小部分的血液循環幫助其進行消化。長期有這種不良習慣的中老年朋友容易患上腸胃疾病。

　　第二、不要交談、說話、聊天。在吃飯的時候交談、說話、聊天容易使胃液分泌過少直接影響食物的消化，同時還可能造成中老年朋友嗆飯。所以，在進餐的時間盡量避免談話。

　　第三、不要菜湯或者涼白開泡飯吃。不少中老年朋友喜歡邊吃飯邊喝湯，有時還會把菜湯倒入飯中泡著吃。我要跟大家說這些吃法不可取，十分不利於身體健康。這些做法不僅增加腸胃的負擔，還會稀釋胃液從而影響食物的消化和身體對營養物質的吸收。

　　第四、不要吃飯時狼吞虎咽。吃飯時狼吞虎咽使食物沒有充分咀嚼和唾液酶的分解，容易使食物難以快速被消化吸收造成腸胃的負擔，                                                                                　

　　中醫認為，夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。對於老年人來說，對環境變化的適應能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要堅持做到。

　　1、充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

　　2、避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

　　3、清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

　　4、預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。

　　5、調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

　　6、防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。