做做手指操 預防老年癡呆

　　隨著老齡人口逐漸增多，老年人健康得到社會越來越多的關注，而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手”。世衛組織數據顯示，中國有老年性癡呆患者達500萬人，占世界總病例數的1/4。如何預防老年癡呆成為中老年人非常關心的問題。

　　預防老年性癡呆，除了早干預意外，平時可按照下面方法多做手指操。

　　具體方法：

　　1、手指分開並攏

　　將雙手手指依次分開二指，又依次二指並攏，每日2次，每次100下。

　　2、刺激手掌中點

　　即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。

　　3、揉擦指尖

　　交換揉擦中指尖端。

　　4、手指運動

　　經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。

　　5、指屈伸

　　十指抓拳後伸展，做8~16次。然後兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動;再是食指、無名指與中指相合，最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8~16次。

　　6、手指節奏操

　　先用右手拇指依次揿按其余4個手指的指頭，即先分別揿按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別揿拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共揿按16次。接著換左手操作。

　　7、十指交叉相握

　　兩手十指交叉用力相握，然後用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。