老人養生前必須先養心

　　對自己不苛求；對親人的期望不要過高；不要處處和人爭斗；暫離困境；適當讓步；對他人表示善意；找人傾訴煩惱；幫助別人做事；積極娛樂；知足常樂。

　　養心雖然沒有靈丹妙藥可用，但還是有人提出了種種建議。美國心理衛生學會曾提出十條要訣，現摘錄如下，供老年朋友參考：

　　養心務必養德生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯系。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物欲橫流的“花花世界”，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的是去除那些束縛自己的名缰利索，使自己不為名利得失所折磨。如果你能做到視名利為草芥，視得失為無物，那你就可以在快樂的天國裡自由翱翔了。

　　養心重在養神佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養神，說到底就是要淨化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了“不老之藥”，而且會成為被眾多人羨慕的養心專家。

　　養心貴在靜心 情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、欲望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂心。如果你的心裡每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。

　　我們不妨從下列幾個方面進行溝通：

　　何以養心，恐怕誰也難以開出一個一應俱全的藥方來。在實際生活中，有很多問題並不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達到溝通的目的。思考如何養心，也當如此。

　　討論養心，除了須弄清養心的重要性外，還應當思考如何去養心。

　　更有的人由於貪心作怪，總以為自己應當擁有更多的財物，應該比別人生活得更好，以至於放棄了對自己的約束，不該拿的也拿，落了個晚節不保的結局。類似現象雖然大多事出有因，但不管哪一種，無不與心態失控有關，無不傷及身體健康，無不有損美好生活。由此可見，養心對養生是多麼的重要。

　　還有的人由於嚴重消極，老感到自己被社會閒置，被人們漠視，以致心灰意懶，頹廢變態，毀蝕掉了自己的心靈和意志。

　　有的人由於過分懷舊，整日沉浸在那些殘缺的、蒼白的回憶裡，以至於對眼前的一切都毫無興趣，即使美好的生活也索然無味。有的人由於盲目攀比，總覺得自己得到的太少，失去的太多，事事不如別人，以至於悲觀喪氣，經常悶悶不樂，甚至患上了精神抑郁症。

　　仔細觀察生活會發現，心理失控對老年人的健康以及生活會帶來多麼大的危害。

　　這裡所謂養心，自然不是指保護好心髒，而是指調控好你的心態，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。

　　有研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。它提示我們，老年人養生，首先應當養心。