如何從飲食中改善高血壓

　　如何從飲食中改善高血壓狀況呢？現如今生活水平提高了，工作壓力也加大了，生活起居也就沒規律了，飲食方面也就是常在外面用餐了，從而加大了高血壓的發病率。大家都知道在外面用餐常見的問題就是營養搭配不合理，也比較油膩，而且還不衛生。那麼如何從飲食中改善高血壓呢？

　　如今生活中，患有高血壓的人群越來越多，而且調查發現，高血壓的發病其實跟人們生活中的飲食習慣以及營養搭配是有一定關系的。怎樣從飲食中改善高血壓？可以從以下方面做起：一、患者在平時要降低自己飲食當中的脂肪含量，這對控制血壓繼續上升非常有益。補充適量優質蛋白質每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。二、在減少食用脂肪的同時，患者在日常應該適當增加蔬果的進食量，這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負相關，中國膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。因為蔬菜或水果攝入，可以減少脂肪攝入。

　　更好的防治高血壓，人們從可以日常飲食習慣方面做起，同時春季到來還建議大家，應注意養成好的生活習慣，經常運動，尤其是上班族，不應該久坐，適當活動，對於有吸煙飲酒習慣的人，應該盡快戒掉，盡量保持心情舒暢。

　　上述內容介紹了如何從飲食中改善高血壓，朋友們現在應該都有所了解了吧，希望上述內容介紹能對高血壓患者有所幫助。如果您還有什麼疑問，可以咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細解答。