高血壓吃什麼好？推薦兩個高血壓每日食譜

　　老年高血壓患者宜粗細糧搭配，多食易消化的食品，減少攝入的總熱量。平時的飲食少油、少鹽、少甜食，葷素搭配以素食為主，保持營養的平衡。以下向老年高血壓患者推薦兩個每日食譜，可根據自己的喜愛選擇。

　　食譜1：早餐　麥片小米粥80克、涼拌土豆絲50克、 海帶絲20克、煮雞蛋（或茶葉蛋）1個、蘋果1/3個。

　　中餐　米飯150克、雞絲茄子煲（120克）、涼拌茭白200克、蛤蜊蛋湯（蛤蛎100克，雞蛋1個）。

　　晚餐　米飯80克，煮四季豆50克、拌碎芝麻10克、炒豬肉片80克。

　　食譜2：早餐　面包2片、豆漿200毫升、蘋果1/3個。

　　中餐　米飯100克、清蒸鲳魚（鲳魚150克）、糖醋拌芹菜（ 芹菜250克）。

　　晚餐　米飯80克、茭白五絲（茭白100克、胡蘿卜50克、青椒50克、豆干80克、肉絲50克）、焖香菇（鮮香菇150克）。