怎樣的生活方式有利於高血壓

　　提起高血壓，相信很多人已經不再陌生，這種疾病的出現都是因為生活水平的提高，和生活節奏加快給人的壓力越來越大，從而導致高血壓的出現，高血壓是一種心血管疾病，這種疾病的出現給患者的生活造成了很大的影響，所以大家在日常生活中應該有一個良好的飲食習慣和一個健康的生活方式。那麼怎樣的生活方式才有利於高血壓患者呢？

　　一、合理飲食

　　合理飲食是改善高血壓的第一步。應做到：①減少鈉鹽，②注意補充鉀和鈣，③多吃蔬菜和水果，④限制飲酒，⑤減少膳食脂肪。

　　二、增加體力活動

　　增加體力活動，對於高血壓患者生活護理來說是很重要的。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。

　　三、 保持良好的心態

　　減輕精神壓力，保持平衡心理也是需要改善的一個地方。長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，對於高血壓患者，這種精神狀態常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，並降低對抗高血壓治療的依從性。

　　怎樣用茶療來治療高血壓呢?

　　1、荷葉茶：

　　中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

　　2、槐花茶：

　　高血壓如何治療，將槐樹生長的花蕾摘下晾干後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

　　3、首烏茶：

　　首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20―30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

　　4、桑寄生茶：

　　高血壓如何治療，中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。能很好的控制血壓，治療高血壓。

　　高血壓疾病給大家帶來的傷害相信大家都有所周知，在生活中應該多多鍛煉自己的身體保持良好的心態，在飲食方面要多多注意，盡量不要吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜和水果，減少鹽的量，這樣才能避免高血壓的發生。